Η γιόγκα και τα πιλάτες στο σπίτι είναι από τους φθηνότερους τρόπους για να γυμναστείτε, και χωράνε σε μικρούς χώρους. Αυτό που συχνά πάει στραβά είναι ένα λεπτό, γλιστερό στρώμα που κάνει τις στάσεις άβολες και τους καρπούς πονεμένους, και η πίεση για να κάνετε στάσεις χωρίς βοηθήματα. Οι αρχάριοι τότε αποφασίζουν ότι η γιόγκα δεν είναι για αυτούς, ενώ η σωστή υποστήριξη την καθιστά προσιτή.
Αυτή η λίστα είναι ταξινομημένη ανάλογα με το πόσο βοηθάει κάθε αντικείμενο. Ένα καλό στρώμα έρχεται πρώτο κατά πολύ. Τα βοηθήματα όπως τα τουβλάκια και οι ιμάντες ακολουθούν, επειδή κάνουν τις στάσεις εφικτές και ασφαλέστερες. Ο εξοπλισμός πιλάτες ακολουθεί.
Οι τιμές παρακάτω είναι κατά προσέγγιση τιμές δρόμου τη στιγμή της συγγραφής και αλλάζουν συνεχώς, ειδικά κατά τη διάρκεια εκπτώσεων. Αντιμετωπίστε τις ως μια χονδρική εκτίμηση για τον προϋπολογισμό, όχι ως προσφορά. Ελέγχετε πάντα την ενεργή καταχώριση πριν αγοράσετε.
Με λίγα λόγια
Ένα αντιολισθητικό στρώμα γιόγκα, πάχους 4-6mm
Το κομμάτι που έχει τη μεγαλύτερη σημασία
Γνωστοποίηση. Οι σύνδεσμοι σε αυτή τη σελίδα είναι συνδεδεμένοι. Αν αγοράσετε μέσω κάποιου, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς. Δεν επηρεάζει το τι μπαίνει στη λίστα ούτε τη σειρά της.
Πώς επιλέξαμε
Αυτές οι επιλογές προέρχονται από συμβουλές εκπαιδευτών γιόγκα και πιλάτες, κοινότητες γυμναστικής και αναφορές μακροχρόνιων ιδιοκτητών, διασταυρωμένες με τρέχουσες καταχωρίσεις λιανικής. Δεν έχουμε δοκιμάσει προσωπικά κάθε αντικείμενο εδώ. Εάν έχετε τραυματισμό ή πάθηση υγείας, συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε.
Με μια ματιά
Οι τιμές είναι ενδεικτικές κατά τη συγγραφή και αλλάζουν συχνά.
Οι επιλογές
01 · Το κομμάτι που έχει τη μεγαλύτερη σημασίαΈνα αντιολισθητικό στρώμα γιόγκα, πάχους 4-6mm
Το στρώμα σας είναι εκεί που ξεκινάει κάθε στάση. Ένα λεπτό, γλιστερό στρώμα κάνει τη στάση «κατηφόρα σκύλος» να μοιάζει επικίνδυνη και το γόνατο επώδυνο. Ένα στρώμα 4-6mm με αντιολισθητική επιφάνεια προσφέρει αντικραδασμική προστασία για τα γόνατα και τους καρπούς και σταματάει το γλίστρημα των χεριών σας. Τα στρώματα από φυσικό καουτσούκ έχουν την καλύτερη πρόσφυση· τα στρώματα TPE είναι ελαφρύτερα και φθηνότερα. Για τα πιλάτες, που περιλαμβάνουν περισσότερο ξάπλωμα και κύλιση, ένα παχύτερο στρώμα είναι πιο άνετο. Το επιχείρημα υπέρ του: πρόσφυση και αντικραδασμική προστασία, ασφαλέστερες στάσεις, και διαρκεί χρόνια. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: τα στρώματα από καουτσούκ μυρίζουν στην αρχή και είναι βαριά, και ένα πολύ παχύ στρώμα επηρεάζει την ισορροπία, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα.
$30-90Ο συμβιβασμός: Τα στρώματα από καουτσούκ μυρίζουν στην αρχή και είναι βαριά
Γιατί είναι εδώ
- Πρόσφυση και αντικραδασμική προστασία
- Ασφαλέστερες στάσεις
- Διαρκεί χρόνια
Αξίζει να ξέρετε
- Τα στρώματα από καουτσούκ μυρίζουν στην αρχή και είναι βαριά
- Ένα πολύ παχύ στρώμα επηρεάζει την ισορροπία
02 · Προσεγγίζοντας στάσεις με ασφάλειαΔύο τουβλάκια γιόγκα από αφρό ή φελλό
Τα τουβλάκια φέρνουν το πάτωμα πιο κοντά. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε το έδαφος σε μια στάση «πρόσθια κάμψη» ή «τρίγωνο», ένα τουβλάκι σας επιτρέπει να διατηρήσετε καλή φόρμα αντί να στρογγυλεύετε την πλάτη σας. Υποστηρίζουν επίσης καθιστές στάσεις και αποκαταστατική εργασία. Ο αφρός είναι ελαφρύτερος και μαλακότερος· ο φελλός είναι πιο σταθερός. Αγοράστε δύο. Το επιχείρημα υπέρ τους: κάνουν τις στάσεις προσιτές, καλύτερη φόρμα, και είναι φθηνά. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: τα τουβλάκια αφρού λυγίζουν με τον καιρό και ο φελλός είναι βαρύτερος, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα. Για 15-30$, είναι μια μικρή, χαμηλού κινδύνου προσθήκη στη λίστα αντί για μια κεντρική αγορά για την οποία πρέπει να σκεφτείτε πολύ.
$15-30Ο συμβιβασμός: Τα τουβλάκια αφρού λυγίζουν με τον καιρό
Γιατί είναι εδώ
- Κάνουν τις στάσεις προσιτές
- Καλύτερη φόρμα
- Φθηνά
Αξίζει να ξέρετε
- Τα τουβλάκια αφρού λυγίζουν με τον καιρό
- Ο φελλός είναι βαρύτερος
03 · Ευλυγισία και διατάσειςΈνας ιμάντας γιόγκα
Ένας ιμάντας επεκτείνει την εμβέλειά σας σε διατάσεις όπως οι καθιστές πρόσθιες κάμψεις και οι διατάσεις οπίσθιων μηριαίων, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε σωστή ευθυγράμμιση καθώς βελτιώνεται η ευλυγισία σας. Ένας βαμβακερός ιμάντας με πόρπη είναι φθηνός και διαρκεί για πάντα. Το επιχείρημα υπέρ του: βελτιώνει τις διατάσεις, καλύτερη ευθυγράμμιση, και είναι φθηνός. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: οι μεταλλικές πόρπες μπορεί να πιέζουν και είναι εύκολο να υπερ-διαταθείτε, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα. Με τιμή περίπου 8-15$, είναι εύκολο να το δικαιολογήσετε ακόμα κι αν καταλήξει να χρησιμοποιείται περιστασιακά αντί για καθημερινά. Τίποτα από αυτά δεν το καθιστά απαραίτητο για όλους όσους διαβάζουν αυτό, απλώς αξίζει να το γνωρίζετε αν η παραπάνω περιγραφή ταιριάζει με τον τρόπο που χρησιμοποιείτε πραγματικά τον χώρο.
$8-15Ο συμβιβασμός: Οι μεταλλικές πόρπες μπορεί να πιέζουν
Γιατί είναι εδώ
- Βελτιώνει τις διατάσεις
- Καλύτερη ευθυγράμμιση
- Φθηνός
Αξίζει να ξέρετε
- Οι μεταλλικές πόρπες μπορεί να πιέζουν
- Εύκολο να υπερ-διαταθείτε
04 · Εργασία κορμού και εσωτερικών μηρώνΈνας κρίκος πιλάτες
Ένας κρίκος πιλάτες προσθέτει ελαφριά αντίσταση σε ασκήσεις για τον κορμό, τους εσωτερικούς μηρούς, τα χέρια και το στήθος. Το σφίξιμο ανάμεσα στα γόνατα ή τα χέρια κάνει τα πιλάτες στο στρώμα πιο απαιτητικά. Οι λαβές με επένδυση είναι πιο άνετες. Το επιχείρημα υπέρ του: προσθέτει αντίσταση, στοχεύει κορμό και μηρούς, και είναι μικρός. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: περιορισμένες ασκήσεις και φθηνοί κρίκοι χάνουν την τάση τους, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα. Στα 15-25$, κερδίζει τη θέση του σε αυτή τη λίστα χωρίς να ζητάει μεγάλη αρχική δέσμευση από καμία πλευρά. Όπως με οτιδήποτε σε αυτή τη λίστα, ελέγξτε τις ακριβείς λεπτομέρειες της καταχώρισης και την τρέχουσα τιμή πριν το προσθέσετε στο καλάθι.
$15-25Ο συμβιβασμός: Περιορισμένες ασκήσεις
Γιατί είναι εδώ
- Προσθέτει αντίσταση
- Στοχεύει κορμό και μηρούς
- Μικρός
Αξίζει να ξέρετε
- Περιορισμένες ασκήσεις
- Φθηνοί κρίκοι χάνουν την τάση τους
05 · Γλουτοί και πόδιαΈνα σετ από λάστιχα αντίστασης
Υφασμάτινα λάστιχα αντίστασης προσθέτουν ένταση σε ασκήσεις γέφυρας γλουτών, ανυψώσεων ποδιών και «κοχυλιών», συνηθισμένες στα πιλάτες. Τα υφασμάτινα λάστιχα κυλούν λιγότερο από τα λαστιχένια. Ένα σετ τριών επιπέδων αντοχής καλύπτει την πρόοδο. Το επιχείρημα υπέρ του: προσθέτει ένταση, μικρό και φορητό, και φθηνό. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: το μέγεθος έχει σημασία και τα λαστιχένια λάστιχα κυλούν και τσιμπάνε, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα. Για 10-20$, είναι μια μικρή, χαμηλού κινδύνου προσθήκη στη λίστα αντί για μια κεντρική αγορά για την οποία πρέπει να σκεφτείτε πολύ. Είναι μια μικρή αγορά στο πλαίσιο του συνολικού εξοπλισμού, αλλά το είδος που είναι εύκολο να μετανιώσετε που παραλείψατε μόλις παρατηρήσετε το κενό.
$10-20Ο συμβιβασμός: Το μέγεθος έχει σημασία
Γιατί είναι εδώ
- Προσθέτει ένταση
- Μικρό και φορητό
- Φθηνό
Αξίζει να ξέρετε
- Το μέγεθος έχει σημασία
- Τα λαστιχένια λάστιχα κυλούν και τσιμπάνε
06 · Αποκαταστατική γιόγκαΈνα μαξιλάρι γιόγκα (bolster)
Ένα μαξιλάρι υποστηρίζει το σώμα σας σε αποκαταστατικές και γιν στάσεις, επιτρέποντας βαθιά χαλάρωση. Βοηθάει επίσης στη καθιστή διαλογισμό. Τα σταθερά μαξιλάρια γεμισμένα με βαμβάκι διατηρούν καλύτερα το σχήμα τους. Τα μαξιλάρια καναπέ λειτουργούν σε έκτακτη ανάγκη. Το επιχείρημα υπέρ του: βαθιά χαλάρωση, υποστηρίζει απαλές στάσεις, και εξαιρετικό για διαλογισμό. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: ογκώδες για αποθήκευση και φθηνές γεμίσεις ισιώνουν, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα. Με τιμή περίπου 30-60$, είναι εύκολο να το δικαιολογήσετε ακόμα κι αν καταλήξει να χρησιμοποιείται περιστασιακά αντί για καθημερινά. Τίποτα από αυτά δεν το καθιστά απαραίτητο για όλους όσους διαβάζουν αυτό, απλώς αξίζει να το γνωρίζετε αν η παραπάνω περιγραφή ταιριάζει με τον τρόπο που χρησιμοποιείτε πραγματικά τον χώρο.
$30-60Ο συμβιβασμός: Ογκώδες για αποθήκευση
Γιατί είναι εδώ
- Βαθιά χαλάρωση
- Υποστηρίζει απαλές στάσεις
- Εξαιρετικό για διαλογισμό
Αξίζει να ξέρετε
- Ογκώδες για αποθήκευση
- Φθηνές γεμίσεις ισιώνουν
07 · Σκληρά πατώματα και πιλάτεςΚάλτσες με αντιολισθητικές λαβές
Οι κάλτσες με αντιολισθητικές λαβές από καουτσούκ στο πέλμα σταματούν το γλίστρημα σε σκληρά πατώματα και εξοπλισμό πιλάτες, και κρατούν τα πόδια ζεστά. Απαιτούνται σε πολλά στούντιο πιλάτες. Το επιχείρημα υπέρ τους: πρόσφυση και ζεστασιά, υγιεινές, και φθηνές. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: φθείρονται με τη χρήση και μερικοί προτιμούν τη γιόγκα ξυπόλητοι, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα. Στα 10-20$, κερδίζουν τη θέση τους σε αυτή τη λίστα χωρίς να ζητάνε μεγάλη αρχική δέσμευση από καμία πλευρά. Όπως με οτιδήποτε σε αυτή τη λίστα, ελέγξτε τις ακριβείς λεπτομέρειες της καταχώρισης και την τρέχουσα τιμή πριν το προσθέσετε στο καλάθι.
$10-20Ο συμβιβασμός: Φθείρονται με τη χρήση
Γιατί είναι εδώ
- Πρόσφυση και ζεστασιά
- Υγιεινές
- Φθηνές
Αξίζει να ξέρετε
- Φθείρονται με τη χρήση
- Μερικοί προτιμούν τη γιόγκα ξυπόλητοι
08 · Εργασία κορμού και υποστήριξηΜια μικρή μπάλα πιλάτες
Μια μικρή, μαλακή μπάλα υποστηρίζει τη μέση, προσθέτει αστάθεια για την εργασία του κορμού και χρησιμοποιείται ανάμεσα στα γόνατα. Είναι φθηνή και προσθέτει ποικιλία. Το επιχείρημα υπέρ της: πρόκληση κορμού, υποστήριξη πλάτης, και φθηνή. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: χάνει αέρα με τον καιρό και χρειάζεται μικρή τρόμπα, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα. Για 10-15$, είναι μια μικρή, χαμηλού κινδύνου προσθήκη στη λίστα αντί για μια κεντρική αγορά για την οποία πρέπει να σκεφτείτε πολύ. Είναι μια μικρή αγορά στο πλαίσιο του συνολικού εξοπλισμού, αλλά το είδος που είναι εύκολο να μετανιώσετε που παραλείψατε μόλις παρατηρήσετε το κενό.
$10-15Ο συμβιβασμός: Χάνει αέρα με τον καιρό
Γιατί είναι εδώ
- Πρόκληση κορμού
- Υποστήριξη πλάτης
- Φθηνή
Αξίζει να ξέρετε
- Χάνει αέρα με τον καιρό
- Χρειάζεται μικρή τρόμπα
09 · Ζεστές ή ιδρωμένες συνεδρίεςΜια πετσέτα στρώματος
Αν ιδρώνετε πολύ, μια πετσέτα στρώματος από μικροΐνες με αντιολισθητικές σιλικονούχες κουκκίδες σταματάει το γλίστρημα των χεριών και προστατεύει το στρώμα. Είναι απαραίτητη για τη ζεστή γιόγκα. Το επιχείρημα υπέρ της: καλύτερη πρόσφυση όταν ιδρώνετε, προστατεύει το στρώμα, και πλένεται. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: γλιστράει όταν είναι στεγνή σε ορισμένα μοντέλα και χρειάζεται συχνό πλύσιμο, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα. Με τιμή περίπου 15-30$, είναι εύκολο να τη δικαιολογήσετε ακόμα κι αν καταλήξει να χρησιμοποιείται περιστασιακά αντί για καθημερινά. Τίποτα από αυτά δεν την καθιστά απαραίτητη για όλους όσους διαβάζουν αυτό, απλώς αξίζει να τη γνωρίζετε αν η παραπάνω περιγραφή ταιριάζει με τον τρόπο που χρησιμοποιείτε πραγματικά τον χώρο.
$15-30Ο συμβιβασμός: Γλιστράει όταν είναι στεγνή σε ορισμένα μοντέλα
Γιατί είναι εδώ
- Καλύτερη πρόσφυση όταν ιδρώνετε
- Προστατεύει το στρώμα
- Πλένεται
Αξίζει να ξέρετε
- Γλιστράει όταν είναι στεγνή σε ορισμένα μοντέλα
- Χρειάζεται συχνό πλύσιμο
10 · Καθοδηγούμενη πρακτικήΣυνδρομή σε streaming μαθημάτων
Τα καθοδηγούμενα μαθήματα διδάσκουν τη φόρμα και σας κρατούν συνεπείς. Δωρεάν βίντεο στο YouTube, όπως το Yoga With Adriene, είναι εξαιρετικά· οι επί πληρωμή εφαρμογές προσθέτουν δομή και προγράμματα. Ξεκινήστε δωρεάν και πληρώστε μόνο αν θέλετε περισσότερη δομή. Το επιχείρημα υπέρ τους: καθοδηγούμενη φόρμα, δομή, και εξαιρετικές δωρεάν επιλογές. Το αντάλλαγμα είναι πραγματικό: συνεχές κόστος για επί πληρωμή εφαρμογές και καμία προσωπική ανατροφοδότηση, οπότε σταθμίστε το σε σχέση με το πόσο συχνά θα χρησιμοποιούνταν στην πραγματικότητα. Στα 10-20$ το μήνα, κερδίζει τη θέση της σε αυτή τη λίστα χωρίς να ζητάει μεγάλη αρχική δέσμευση από καμία πλευρά. Όπως με οτιδήποτε σε αυτή τη λίστα, ελέγξτε τις ακριβείς λεπτομέρειες της καταχώρισης και την τρέχουσα τιμή πριν το προσθέσετε στο καλάθι.
$10-20 per monthΟ συμβιβασμός: Συνεχές κόστος για επί πληρωμή εφαρμογές
Γιατί είναι εδώ
- Καθοδηγούμενη φόρμα
- Δομή
- Εξαιρετικές δωρεάν επιλογές
Αξίζει να ξέρετε
- Συνεχές κόστος για επί πληρωμή εφαρμογές
- Καμία προσωπική ανατροφοδότηση
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο πάχος στρώματος γιόγκα είναι καλύτερο;
4-6mm ταιριάζει στους περισσότερους. Πιο παχύ για πιλάτες και ευαίσθητα γόνατα.
Χρειάζονται οι αρχάριοι τουβλάκια γιόγκα;
Βοηθούν πολύ. Τα τουβλάκια κάνουν τις στάσεις προσιτές με καλή φόρμα.
Μπορώ να κάνω πιλάτες χωρίς εξοπλισμό;
Ναι. Τα πιλάτες στο στρώμα χρειάζονται μόνο στρώμα· οι κρίκοι και τα λάστιχα προσθέτουν ποικιλία.
Γιόγκα ή Πιλάτες;
Η γιόγκα δίνει έμφαση στην ευλυγισία και την αναπνοή· τα πιλάτες δίνουν έμφαση στη δύναμη του κορμού. Πολλοί άνθρωποι κάνουν και τα δύο.
Οι προσφορές σήμερα
Δείτε τι είναι σε έκπτωση αυτή τη στιγμή.
Προσφορές →← Όλοι οι οδηγοί
Ως συνεργάτες της AliExpress, κερδίζουμε από επιλέξιμες αγορές. Οι τιμές και η διαθεσιμότητα ισχύουν κατά την ημερομηνία δημοσίευσης και ενδέχεται να αλλάξουν.
