बारिश में बाहर दौड़ने वालों के लिए रनिंग किट

कभी-कभार, छोटी दौड़ के लिए, नियमित जिम वियर अक्सर ठीक होते हैं। हालांकि, समर्पित रनिंग परिधान को आपके शरीर से पसीने को दूर करने, घर्षण को रोकने और तापमान को विनियमित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उदाहरण के लिए, कपास पसीने को अवशोषित करता है और गीला रहता है, जिससे असुविधा, छाले और ठंडे मौसम में ठंड लग सकती है। कुछ मुख्य तकनीकी टुकड़ों में निवेश करना, जैसे कि एक अच्छी शर्ट और मोजे, नियमित आउटडोर रनिंग के लिए आराम और प्रदर्शन में काफी सुधार करेगा। आपको हाई-एंड गियर की पूरी वार्डरोब की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ कार्यात्मक वस्तुओं पर विचार करना उचित है।

यदि आप भारी, लगातार बारिश में दौड़ने की उम्मीद करते हैं तो पूर्ण वाटरप्रूफ होना महत्वपूर्ण है। हालांकि, वास्तव में वाटरप्रूफ जैकेट कम सांस लेने योग्य होती हैं, पसीने और गर्मी को अंदर फंसाती हैं, जिससे आप चिपचिपा महसूस कर सकते हैं। अधिकांश रनर्स के लिए, एक पानी प्रतिरोधी विंडब्रेकर जो हल्की बारिश को दूर करती है और हवा से बचाती है, एक अधिक बहुमुखी विकल्प है। ये जैकेट बेहतर सांस लेने की क्षमता प्रदान करते हैं और अक्सर हल्के और अधिक पैक करने योग्य होते हैं। जब तक आप नियमित रूप से मूसलाधार बारिश में नहीं दौड़ते, दौड़ के दौरान आराम के लिए पूर्ण वाटरप्रूफिंग पर सांस लेने की क्षमता और हवा से सुरक्षा को प्राथमिकता देना अधिक व्यावहारिक तरीका हो सकता है।

आपका स्मार्टफोन, रनिंग ऐप के साथ मिलकर, अपने इन-बिल्ट जीपीएस का उपयोग करके आपकी दूरी, गति और मार्ग को प्रभावी ढंग से ट्रैक कर सकता है। कई लोगों के लिए, यह पूरी तरह से पर्याप्त है। हालाँकि, एक समर्पित जीपीएस घड़ी सुविधा प्रदान करती है; आपको अपना फोन ले जाने की आवश्यकता नहीं है, और डेटा बिना किसी परेशानी के आपकी कलाई पर एक नज़र में दिखाई देता है। घड़ियों में अधिक सटीक जीपीएस होने की भी प्रवृत्ति होती है, चेस्ट स्ट्रैप के बिना हृदय गति जैसे उन्नत मेट्रिक्स प्रदान करती हैं, और ट्रैकिंग के लिए लंबी बैटरी लाइफ होती है। यदि आप प्रशिक्षण के बारे में गंभीर हैं और विस्तृत, रीयल-टाइम डेटा चाहते हैं, तो घड़ी फायदेमंद हो सकती है। अन्यथा, आपका फोन एक सक्षम विकल्प है।

छोटी दौड़ के लिए जहाँ आपको केवल थोड़ी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, हाथ में पकड़ी जाने वाली बोतल सरल और सुविधाजनक है। इसे भरना और साफ करना आसान है, और आप जल्दी से घूंट ले सकते हैं। हालांकि, लंबी दूरी के लिए बोतल ले जाना थकाऊ हो सकता है, और कुछ लोगों को बदलता हुआ वजन विचलित करने वाला लगता है। हाइड्रेशन वेस्ट वजन को आपकी पीठ और कंधों पर बांटती है, जो अधिक संतुलित और हाथों से मुक्त अनुभव प्रदान करती है। वे आम तौर पर आपको अधिक पानी और अन्य आवश्यक सामान ले जाने की अनुमति भी देती हैं। इसका नुकसान वेस्ट की अधिक लागत, अधिक जटिल सफाई, और गर्म या भारी महसूस होने की संभावना है, खासकर यदि अच्छी तरह से पैक न किया गया हो।