معدات الجري لمن يخرجون في الأجواء الممطرة

لجولات الجري العرضية القصيرة، غالباً ما تكون ملابس الجيم العادية جيدة. ومع ذلك، تم تصميم ملابس الجري المخصصة لامتصاص العرق بعيداً عن جسمك، مما يمنع الاحتكاك ويساعد على تنظيم درجة الحرارة. القطن، على سبيل المثال، يمتص العرق ويظل رطباً، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة والتقرحات والقشعريرة في الطقس الأبرد. سيؤدي الاستثمار في بعض القطع التقنية الأساسية، مثل قميص جيد والجوارب، إلى تحسين الراحة والأداء بشكل كبير للجري المنتظم في الهواء الطلق. لست بحاجة إلى خزانة ملابس كاملة من المعدات الراقية، ولكن بعض العناصر العملية تستحق النظر.

تعد مقاومة الماء الكاملة أمراً بالغ الأهمية إذا كنت تتوقع الجري في مطر غزير مستمر. ومع ذلك، تميل السترات المقاومة للماء حقاً إلى أن تكون أقل قابلية للتنفس، حيث تحبس العرق والحرارة في الداخل، مما قد يجعلك تشعر باللزوجة. بالنسبة لمعظم العدائين، تعد السترة الواقية من الرياح المقاومة للماء والتي تصد المطر الخفيف وتحمي من الرياح خياراً أكثر مرونة. توفر هذه السترات قابلية تنفس أفضل وغالباً ما تكون أخف وز وأسهل في التعبئة. ما لم تكن تجري بانتظام في الأمطار الغزيرة، فإن إعطاء الأولوية لقابلية التنفس والحماية من الرياح على مقاومة الماء الكاملة قد يكون نهجاً أكثر عملية للراحة أثناء الجري.

يمكن لهاتفك الذكي، جنباً إلى جنب مع تطبيق الجري، تتبع مسافتك وسرعتك ومسارك بفعالية باستخدام نظام GPS المدمج الخاص به. بالنسبة للكثيرين، هذا كافٍ تماماً. ومع ذلك، توفر ساعة GPS المخصصة الراحة؛ لست بحاجة إلى حمل هاتفك، والبيانات مرئية بنظرة سريعة على معصمك دون عناء. تميل الساعات أيضاً إلى الحصول على GPS أكثر دقة، وتقديم مقاييس متقدمة مثل معدل ضربات القلب دون حزام الصدر، ولديها عمر بطارية أطول للتتبع. إذا كنت جاداً بشأن التدريب وتريد بيانات مفصلة في الوقت الفعلي، فقد تكون الساعة مفيدة. وإلا، فإن هاتفك هو بديل قادر.

للجولات القصيرة حيث تحتاج فقط إلى كمية صغيرة من الماء، فإن الزجاجة المحمولة بسيطة ومريحة. من السهل تعبئتها وتنظيفها، ويمكنك رشفة سريعة. ومع ذلك، فإن حمل زجاجة لمسافات أطول يمكن أن يصبح متعباً، ويجد البعض أن الوزن المتحرك مشتت للإنتباه. توزع سترات الترطيب الوزن عبر ظهرك وكتفيك، مما يوفر تجربة أكثر توازناً وخالية من اليدين. كما أنها عادة ما تسمح لك بحمل المزيد من الماء والأساسيات الأخرى. المقايضة هي ارتفاع تكلفة السترة، والتنظيف الأكثر تعقيداً، والاحتمال في الشعور بالدفء أو الضخامة، خاصة إذا لم يتم تعبئتها بشكل جيد.