होम फिटनेस गियर जो कम जगह में सबसे ज्यादा काम आए

नहीं, आपको बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। कई शुरुआती लोगों के लिए, केवल एक योग मैट और उनका अपना शरीर का वजन ताकत का निर्माण शुरू करने और फिटनेस में सुधार करने के लिए पर्याप्त है। कुंजी स्थिरता और उचित रूप है, न कि आपके पास मौजूद गियर की मात्रा। रेजिस्टेंस बैंड एक बहुत ही करीबी दूसरे हैं, जो कम लागत के लिए अपार बहुमुखी प्रतिभा प्रदान करते हैं। इस सूची के शीर्ष से केवल एक या दो वस्तुओं के साथ शुरुआत करने पर विचार करें और केवल तभी अधिक जोड़ें जब आपको लगे कि आपको प्रगति करने की आवश्यकता है। ऐसी वस्तुएं न खरीदें जो बिना उपयोग के पड़ी रहें।

जगह बचाने के लिए समायोज्य डम्बल आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन एक छोटे बजट पर एक शुरुआती के लिए, वे अक्सर एक अनावश्यक प्रारंभिक खर्च होते हैं। अच्छी गुणवत्ता वाले समायोज्य सेटों में सैकड़ों डॉलर खर्च हो सकते हैं, जो कुछ निश्चित-वजन जोड़े से कहीं अधिक है। वे कसरत के दौरान भारी और समायोजित करने में धीमी भी हो सकते हैं। शुरुआत करने के लिए, सस्ते फिक्स-वेट डम्बल के कुछ जोड़े से अधिक पर्याप्त हैं। यदि आपको लगातार अधिक विविध भार की आवश्यकता होती है, तो आप बाद में समायोज्य वजन में निवेश कर सकते हैं।

ये हाई-टेक समाधान, जैसे स्मार्ट मिरर या बड़े स्क्रीन जो निर्देशित कसरत प्रदान करते हैं, महंगे हैं और शुरुआती लोगों की जरूरत से बहुत आगे हैं। हालांकि वे इंटरैक्टिव कक्षाएं और प्रेरणा प्रदान करते हैं, आप अपने मौजूदा फोन या टीवी का उपयोग करके मुफ्त में या किफायती सदस्यता के माध्यम से ऑनलाइन अनगिनत प्रभावी कसरत वीडियो और दिनचर्या तक पहुँच सकते हैं। व्यायाम के मुख्य लाभ आंदोलन से आते हैं, किसी फैंसी डिस्प्ले से नहीं। अपने पैसे उन वस्तुओं के लिए बचाएं जो प्रत्यक्ष भौतिक उपयोगिता प्रदान करती हैं।

जितना आप सोच सकते हैं उससे कम। इस सूची में कई आइटम न्यूनतम पदचिह्न के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अधिकांश बॉडीवेट अभ्यासों के लिए, योग मैट (लगभग 6x2 फीट) के आकार की जगह पर्याप्त है। रस्सी कूदने के लिए, आपको थोड़ी अधिक ऊर्ध्वाधर निकासी और हाथ के स्विंग रूम की आवश्यकता होती है। कुंजी ऐसे उपकरणों को चुनना है जिन्हें आसानी से दूर रखा जा सकता है, जैसे दराज में प्रतिरोध बैंड या कोने में लुढ़का हुआ मैट। उन वस्तुओं को प्राथमिकता दें जो स्थायी रूप से फर्श की जगह पर कब्जा नहीं करती हैं।